Die Wettkampfmethode ist durch eine einmalige Belastung gekennzeichnet, bei der die maximale Leistung des Trainierenden abgefordert wird. Dazu zählen alle Formen von Sport und Gesundheit, Präventivsport, Rehabilitationssport und die Entwicklung allgemeiner Fitness.Zudem gilt die Grundlagenausdauer als Voraussetzung zur Entwicklung weiterer Ausdauerleistungsfähigkeiten. Charakteristisch für die Wiederholungsmethode ist das mehrfache Wiederholen einer gewählten Streckenlänge mit maximal möglicher Itensität und vollständiger Erholung (im Gegensatz zur Intervallmethode) zwischen den einzelnen Belastungen (Läufe, Serien). Dauermethode Damit wird vor allem die Mittelzeitausdauer trainiert. als Gerüst für die Vorbereitung auf einen Triathlon-Wettkampf verwenden. 3 Grundsätzliches . Beispiel: 3 × 400 Meter Laufen mit je 15 Minuten Pause. in dem jeweils genannten Belastungsgefüge (Umfang, Intensität, Dauer, Dichte) ausgeführt werden. Gut geeignet sind zum Beispiel Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking, Tischtennis aber auch Crosstrainer. Trainingskonzepte und Beratung 20 Parameter des Trainings Belastungsumfang 60min Dauerlauf Belastungsintensität 75% der max. 1. Atmung, Herz-Kreislauf und Stoffwechsel sollen zu ihrer Ausgangslage zurückkehren können. Je nachdem, unter welchem Aspekt wir die Ausdauer betrachten, wird unterschieden: allgemeine und lokale Ausdauer (Art der beanspruchten Muskulatur), Die Wettkampfmethode ist durch eine einmalige Belastung gekennzeichnet, bei der die maximale Leistung des Trainierenden abgefordert wird. Ausdauer und Beach-Volleyball | beach-volleyball.de Plus: Beim Laufen wird in kürzester Zeit eine erhebliche Menge an Kalorien verbrannt. Prof. Hottenrott ist selbst aktiver Ausdauersportler (Marathonbestzeit 2:36 h). Im Ausdauertraining wird die Wiederholungsmethode zur Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer und der speziellen Wettkampfausdauer eingesetzt. Daher sollte insbesondere die Qualität des Trainings stets kritisch hinterfragt werden. Die letzten beiden Wochen können Sie jeweils als Tapering-Phase vor jedem wichtigen Wettkampf einsetzen. Die Wiederholungsmethode ist durch eine (nahezu) vollständige. Ausdauer ist neben Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit . Dieser nimmt jedoch ab den 12. Der Organismus passt sich an . Die Wiederholungsmethode ist gekennzeichnet durch maximale Intensität, vollständige Pausen (d.h. während der Pause keine Belastung), geringen Umfang und eine insgesamt lange Dauer. Da die Ausdauer von der Leistungsfähigkeit des Herzens abhängig ist, ist Pulsmessung das A und O einer gezielten Verbesserung der Ausdauer. Wiederhol(ungs)methode (repetition method; repeat sets), Trainingsmethode zur Ausbildung von spezieller Ausdauer, Kraft oder Schnelligkeit, die durch die Wiederholung von Serien mit hoher bis maximaler Intensität gekennzeichnet ist und deshalb relativ lange („vollständige") Pausen erfordert.